今年は雪も少なく北陸人としては、のんびりした冬を過ごさせていただきました。しかし、暖冬で衣料の売れ行きは不調･･･、二ついいことはなかなかありません。だからといって、負けてはいられません！これからの季節に向かってさらに邁進していきたいと思います。

さて、勝ち負けと言えばスポーツ。オリンピックも近づき、ますますスポーツへの関心は高まるばかりですね。弊社女性の間でもヨガがブームとなっており、生活の一部となりつつあります。私達が通っているのはホットヨガ。室温40度前後。湿度55%程の室内で、汗をダラダラ出しながらヨガをします。かっこいいようですが、マジか？と言わんばかりのあり得ないポーズもあります。片足で立つバランスのポーズなんて、インストラクターに「無理はしないでまず呼吸！」と言われていても、つい必死になってしまい、レッスンが終わると生まれたての小鹿状態(笑)、ガクガクになってしまいます。デスクワークに車での移動、暮らしもすっかり欧米化しているので、脚力ってホントに衰えてるな･･･と痛感します。それに年齢も加えると(-_-;)あぁ～もうこんなんで大丈夫か？ということで･･･

「いきなり脚筋力チェック ！イス座り立ちテスト」さあ、みなさんもやってみてください。

 

• 肘掛けがない椅子の座の少し前に座り、両手を交差して胸に当てます。（足は肩幅程度に開きます）

 

• スタートで両膝が完全に伸展するまで立ち上がり、すばやく、座位姿勢に戻る、座り立ちを繰り返します。

 

• 30秒間で何回できたかを数えます。
  ※後ろにバランスを崩さないように、また、膝や腰を痛めないように細心の注意で行いましょう。キャスター付の椅子ではやらないでくださいね！

 

５段階評価表（年代別）